▽食事バランスガイド▽

2007/09/21
食事

食事バランスガイドとは、一日に「何」を「どのくらい」食べたらいいのかを分かりやすく表した食事の目安です☆彡
主食なら、ごはん小盛1杯で1つと考えて、1日分の目安が5〜7つ
副菜（野菜、きのこ、いも、海藻）なら野菜サラダが1つと考えて目安が5〜6つ
主菜（肉、魚、たまご、大豆）なら目玉焼きや納豆を1つと考えて3〜5つ
牛乳、乳製品なら目安は2つ、果物も目安は2つと決まっています。


これを毎日意識すればかならバランスのいい生活が送れますよね（´▽｀*；）
食生活を見直すことが大切かも知れませんね（´▽｀*；）
大変かも知れないけど意識して生活したいです☆彡


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Posted by まーち

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